足の骨折と筋トレ

足の骨折をしてしまうと筋肉がごっそり落ちてしまうと言われています。足の骨折をした時には骨折後にどのような筋トレをしたらよいのか、足の骨折をしてしまった後にギプスが取れても禁止されていることとはどのようなことなのか、足の骨折をしてしまった時に上半身の筋トレはしても良いものなのか、などを紹介したいと思います。

足の骨折後の筋トレについてどのような事をすればよいのか

足の骨折をしてしまうと、固定している時間が長いために筋肉がごっそりなくなってしまうと言われています。骨折の内容にや個人差もありますが、筋トレをして出来るだけなくなってしまった筋肉を回復させるようにした方が良いです。どのように筋トレしたら良いのかというと、ひたすら足の関節を動かすということをすると良いですが、筋トレの仕方はきちんと理学療法士などに指導してもらった方が良いでしょう。

足の骨折をしてしまった後ギプスが取れても禁止されていることとは

足の骨折をしてギプスなどが取れた場合などにも、しばらくしてはいけない事などがあります。それはしゃがむというような動作、和式などのトイレなどの使用も禁止です。他のリハビリは行ってもしゃがむという動作はかなりよくならないとしてはいけないと言われています。

足の骨折をした場合に上半身の筋トレは可能なのか

足の骨折なので、特に別に場所の筋トレはしても構わないでしょう。足の骨折に影響が出ないのであればダンベルを使用して腕などの筋トレなどをしても特に問題はないと思われます。

足の骨折をしてしまうとあっという間に筋肉が落ちてしまうと言われており、ギプスなどが取れた後には筋トレなどをするのが最適と言われています。もちろん理学療法士などの指導のもとにきちんとしたトレーニングをする必要があります。

足の骨折と筋トレ